Karın Kası Nasıl Yapılır?

Evde kısa sürede karın kası yapmak isteyenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Özellikle yaz aylarına yaklaşırken karın kası hareketleri ve karın kası egzersizleri daha fazla araştırılıyor. Peki karın kası yapmak ne kadar sürer ve karın kası kaç ayda çıkar? Bu soruların yanıtı yalnızca egzersizle sınırlı değil. Karın kası için beslenme düzeni ve kişiye özel program büyük önem taşıyor. Kadınlar için karın kası programı ile erkekler için karın kası programı arasında bazı farklar bulunuyor. İşte, karın kası egzersizleri…